​今日迎来春分节气 石家庄的春天不远了

这个时节，应遵循下厚上薄原则穿衣

■滹沱河南岸新城大街段山桃花盛开，吸引了不少市民赏花打卡。 记者 王建国 摄

□记者 崔虹

“中分春一半，今日半春徂。”今天，我们将迎来春分节气，标志昼夜平分，是整个春季中的“C位”节气。石家庄市第四医院中医科主任、医学博士高宇建议，这个时节，大家应注意“春捂”，遵循下厚上薄原则穿衣，适当多吃辛温发散的食物。

石家庄开启升温通道

在经历了前两天弱冷空气的小插曲后，石家庄昨天艳阳高照，随着冷空气的离开，开启升温通道，最高气温来到了17.3℃。中午时分，走在阳光下，穿羽绒服的人明显感觉到热了，而街上许多人已经脱下厚重的羽绒服，换上了大衣，甚至风衣。

根据石家庄市气象台监测，今天，石家庄晴间多云，最高气温16℃。明天，晴转阴，最高气温18℃。

真正的春天也快来了

今天是春分节气，这是春季的第四个节气，春色从此分，春意从此浓。

春分这一天，太阳直射赤道，南北半球昼夜平分，自这天以后，太阳直射位置由赤道继续向北半球推移，北半球各地白昼开始长于黑夜，南半球与之相反。在气候上，也有比较明显的特征，春分后，中国除青藏高原、东北地区、西北地区和华北地区北部外均进入了明媚的春天。

对于石家庄而言，常年平均入春时间是3月26日，而根据目前气温来看，春天的脚步也越来越近了。

穿衣应上薄下厚

“春分养生，一要平抑肝阳，二要健脾益气，三要育肾养阴。”高宇说，人们在保健养生方面要保持饮食、起居、寒热规律，并保持阴阳平衡，而这关键体现在精神、饮食、起居上的调整。

“春不减衣，秋不戴帽。”对此，高宇解释说，冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。他建议，此时养生一定要“捂”，遵循上薄下厚原则穿衣，注意下肢及脚部保暖，避免过早减少衣物，以防寒邪伤阳。

“春分时节，人们在饮食上应力求中和，保持寒热均衡，切忌大寒大热。”高宇建议，煮粥时可放少量茯苓、黄芪、山药，能起到益气固表、健脾除湿的作用。也可泡一些玫瑰花、菊花等花茶，芳香开散，舒畅气机。他告诉记者，此时宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味。还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。不过，麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。

如今，天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。因此，高宇提醒大家要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。比如，上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。

春分时节，大自然阴阳各半，运动也宜内外调和。高宇建议，日间气温比较适宜，可以适当增加户外活动，如骑车、慢跑、散步、瑜伽、跳绳、羽毛球等。清晨和傍晚应尽量选择室内活动，以身体微微出汗为宜。动作建议以舒张伸展为主，如八段锦、太极拳等。

高宇特别提醒，春季是花粉过敏的高发季节，易过敏人群要尽量躲开花粉浓度高的时段。出行时要佩戴口罩，穿长袖衣物，开车时把车窗关上，车内开启内循环方式，回家后及时更换衣物并洗手。

春分到，蛋儿俏

春分是二十四节气中特别受重视的一个节气。古人讲究“春祈秋报”，即在春耕时祈求风调雨顺，秋收时祈盼五谷丰登。

祭祀活动。在民间，“春祈”是敬拜土地神，通常在春社日举行，也就是立春后第五个戊日，通常在农历二月，与春分节气相近。据记载，在清代，春分一到，在严肃的祭祀活动后，皇帝会亲自到北京正阳门外的先农坛，换上“亲耕服”下地播种。

送春牛图。旧时，有些地方时兴在春分送“春牛图”，在一张红纸上印上农历的节气，再印上农夫耕田的图样。

春分竖蛋。据史料记载，春分竖蛋的传统起源于4000年前的中国，以庆祝春天的来临。在春分的那一天，人们选择一个光滑匀称、刚生下四五天的鸡蛋，轻轻地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。春分成了竖蛋游戏的最佳时间，故有“春分到，蛋儿俏”的说法。

吃春菜。春菜是一种野苋菜，乡人称之为春碧蒿。每逢春分那天，全村人都去采摘春菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的春菜一般在家里与鱼片滚汤，名曰春汤。