​白露到了昼夜温差大 一早一晚记得加衣裳

专家提醒：这段时间应早睡早起保证充足睡眠

“白露暖秋色，月明清漏中。”昨天，我们迎来白露节气，这也是一年中昼夜温差最大的节气。因此，专家提醒市民要根据气温变化合理着装，以防着凉感冒。

昼夜温差达到10℃左右

虽然雨姑娘上周五光临石家庄，狠狠打压了当天气温。但到了周末，不仅雨过天晴，石家庄更是启动了晴晒模式。由于太阳充分发挥威力，使得那两天的最高气温均在30℃以上，尤其是昨天，气温最高冲到了34℃，而早晨最低气温却只有18℃。“早晨出去明显感觉到凉了，中午还挺热。”市民楚女士说出了大家的心里话。

昨天是白露节气，因秋气渐深，温差较大，接近地面的水蒸汽夜间遇冷凝结成水珠而得名。《月令七十二候集解》记载：“白露，八月节。秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。”为什么形容露水是“白”的呢？据介绍，古人以“春夏秋冬”四时配“金木水火土”五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

进入白露时节后，石家庄的天气怎么样呢？石市气象台专家介绍说，石家庄天气目前来看不会迎来明显降雨。根据最新气象信息，今天，石家庄空中云量增多，最高气温略有回落，预计在31℃附近。明天，晴间多云，最高气温33℃。虽然这两天的最高气温都在30℃以上，但最低气温刚刚超过20℃，因此，提醒早出晚归的朋友要记得添加衣物。

“白露身不露”，随时添衣物

“白露秋风夜，一夜凉一夜。”白露是二十四节气中昼夜温差最大的一段时间，按照古人的说法，“大抵早温，昼热，晚凉，夜寒，一日而四时之气备”，犹如一天中寒来暑往，四季轮回。面对这样的天气变化，大家应如何养生保健呢？专家认为，玉露生凉，民间老话或俗语有“处暑十八盆，白露勿露身”“白露不露，长衣长裤”等说法。而这些老话或俗语都是在提醒人们，到了白露时节，大家要随时注意添加衣物，以防受凉感冒，但需要逐步增加衣物，以穿上后“身体略微有点凉意”为度。

告别炎热夏天，迎来凉爽秋天。但是秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”。中医认为，“燥”是秋季的主气，属阳邪，其引起的疾病有“温燥”（初秋）和“凉燥”（深秋）。初秋时节，夏季的高温尚未退却，再加上天晴少雨、气候干燥，因此这个时候感染的燥邪为温燥，主要伤阴，即容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。为了防止“秋燥”伤人，专家建议饮食上宜遵循“养气润燥”的原则，适当选用山药、银耳、百合、杏仁、雪梨、萝卜、番茄、蜂蜜等有益脾胃和滋阴生津的食物，少食辛辣、生冷食物；平时多饮水，保持呼吸道与肺部的湿润度。

起居方面，应早睡早起，保证充足睡眠；选择健走、太极拳、八段锦、五禽戏等轻缓运动，避免过度劳累；通过深呼吸、听音乐、冥想等方式缓解压力，保持心情舒畅。(记者 崔虹）