​ 今日处暑：大家应早睡早起 少辣增酸

□记者 崔虹

“绮筵散罢尘初静，渐有新凉递好秋。”今天，我们迎来处暑节气。如今，“三伏”已尽，气象意义上的秋天正逐渐向大家走来。不过，此时节天气往往“热在中午，凉在早晚”，所以市民要根据气温合理增减衣物，以防感冒。石家庄市四院中医科主任、医学博士高宇建议大家早睡早起，少辣增酸。

今天处暑，气温不高

昨天，艳阳高照，蓝天白云也没缺席，如果空气相对湿度再小一些，妥妥的秋高气爽的感觉。由于太阳非常给力，所以当天的最高气温来到了33.2℃，再加上40%以上的空气相对湿度，真是又晒又热又闷。“这都立秋了，可还是伏天的感觉。”石市市民吴女士道出了大家的心里话。

周末到了，石家庄是继续晴好天气，还是有所变化呢？专家给出的答案是：这个周末又要下雨。根据市气象台监测，今天白天，石家庄多云转阴，西部有雷阵雨或阵雨，最高气温28℃。到了晚上，阴有雷阵雨，中北部中雨，个别点大到暴雨。明天，阴有阵雨转多云，南部阴有中雨转多云，最高气温26℃。

处暑并不意味着天气不再炎热

今天处暑，这是二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气。二十四节气中带“暑”字的节气一共有三个，分别是小暑、大暑和处暑。对于处暑，《月令七十二候集解》中说：“处，止也，暑气至此而止矣。”意思是从处暑开始，炎热的夏天就要过去了。

处暑就意味着天气不再炎热了吗？

中国气象局相关专家介绍说，从近10年全国高温结束日期来看，黑龙江、吉林、内蒙古等地的高温天气普遍会在处暑前退场，大多数地区在处暑节气时仍有高温天气出现，尤其是长江及其以南地区，如上海、湖南长沙、广东广州、浙江杭州等地，处暑后很长一段时间仍会出现高温天气。

这位专家说，处暑的“凉”藏在细节里。北方地区昼夜温差扩大，如果时不时来一场雨，就容易出现“一场秋雨一场凉”的景象。

对于石家庄来说，处暑时节昼夜温差会加大，但中午还是会比较热。而要进入真正的秋季，估计要到9月中旬。

大家应早睡早起

“处暑时节，自然界阳气由疏泄趋向收敛，人体开始阴盛阳衰，因此，起居作息也要做出相应调整，以顺应四时变化。”高宇说，处暑时节，大家应早睡以顺应阳气收敛，早起使肺气得以舒展，且防收敛太过，“睡觉时间不晚于23时，且保证7—8小时的充足睡眠，这样有助于避免秋天肃杀之气，养阴藏精。”

饮食方面，高宇认为，处暑时节饮食的核心是 “润燥养肺、健脾益气”，为身体适应秋季干燥做好准备。高宇说，甘润的食品对肺是最有益的，例如梨、荸荠、枇杷、甘蔗、柚子等，还有众多的粥品，更是养肺的首选。同时，一定要多喝水，增加水分的摄入量，并多食用多汁的蔬菜水果，不但有利于维生素的补充，还能够增加水分的摄入。高宇提醒大家，此时应少辛增酸，也就是少吃辣椒、花椒、生姜等辛热食物，以减少肺气的耗散。同时适当吃些酸味食物，如山楂、柠檬、葡萄、柚子等，以生津止渴、收敛肺气。

处暑送鸭，无病各家

处暑时节，各地有着丰富的传统习俗，寄托着人们对自然规律的敬畏和对美好生活的祈愿。

祭祖迎秋：处暑前后，不少地区有祭祖的习俗，表达对祖先的感恩与怀念，同时也标志着正式迎接秋季的到来。

吃鸭子、饮苦茶：古人认为农历七月中旬的鸭子最为肥美营养。处暑这天，老北京人都会去买处暑百合鸭，而江苏地区，做好鸭子菜要端一碗送给邻居，正所谓“处暑送鸭，无病各家”。

放河灯：河灯，一般是在底座上放灯盏或蜡烛。处暑前后民间会有庆赞中元的活动，在水中放河灯，任其漂流，悼念逝者，祈保平安。

秋游：处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野、迎秋赏景的好时节。而民间向来就有“七月八月看巧云”之说，其间就有“出游迎秋”之意。